運動不足SEがサブ4目指す

慢性的に運動不足な30代SE(システムエンジニア)がマラソンでサブ4(4時間切り)を目指します。

【金さんサブ4練習 12週目】自分のフォームに驚愕

今週は最後のリカバリー期。

金さんの仰せのままに、全力で休養しました!!

 

予定と実績

20日前(月):休養→疲労抜きジョグ34分(8:21/km)

19日前(火):休養or軽いJOG→休養

18日前(水):JOG40分→JOG33分(5:28/km)

17日前(木):休養or軽いJOG→休養

16日前(金):休養→休養

15日前(土):JOG40分+WS3本→JOG41分(5:32/km)+WS3本

14日前(日):LSD90分→LSD90分(8:29/km)

 

月曜は前日に20kmRP走ったってことで、休養予定でしたが念のため疲労抜きしときました。

それ以外はメニュー通り。

 

若干JOGペース速いかなって感じですが、ペース気にせず気持ちいペースで走ったらRPになってた。

これはいい傾向では!?と思いましたが、調子に乗りすぎですね。

休む時はしっかり休まねば。

 

あとは、土曜に気まぐれにフォームチェックしてみたら、驚きの結果に。。。

 

自分のフォームチェック

まずは気になる着地を横から。

 

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画質荒いですが、両脚とも重心の真下で着地できてそうだったので、まぁまぁでしょうか。

 

次は後ろ。

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右に傾いてる・・・?

 

前から。

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傾いて・・る・・・・。

 

自分では腕の高さ同じくらいにしてるつもりでしたが、明らかに右が下がってます。

これはショック。

骨盤も若干右側が上がってるような。

 

鏡で見てみると、普通に立ってても右肩下がってました。

ショック。

 

そら怪我するよなー。

自分では姿勢よく走ってるつもりだったんですが、わからんもんですね。

もっと早くやっておけばよかった。

 

できれば今すぐにでも治したい。

と思って整体とかいろいろ探してみてます。

 

とはいってももう本番まで2週間です。もうここから矯正とか厳しいだろうな。。。

身体全体の筋肉が傾くこと前提でついちゃってると思うんですよね。

下手に意識して怪我したら元も子もないし、このままいっちゃおうかとも思ってるんですが、ショックがでかすぎて・・・。

 

とりあえず良さそうなとこみつけたので、そこでいろいろ相談してみよう。

 

13週目の予定

13日前(月):休養

12日前(火):JOG60分+WS5本

11日前(水):RP5km

10日前(木):休養or軽いJOG

9日前(金):休養or軽いJOG

8日前(土):JOG60分+WS5本

7日前(日):LSD90分

 

ついに一桁!!

感慨深い。。。緊張感も増してきました。

 

残り2週間は調整期。ここからは練習量を落として体調を整えていきます。

フォームも気になりますが、今更あがいても仕方ないと思うので、マイペースで調整していけたらと思います。

 

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