小出監督本サブ4練習メニューのスケジュール組み直し

今日は足首の調子はぼちぼち。 歩行時に違和感がある程度ですが、体重かけすぎると痛くなる予感がする、そんな状態です。 さて、本題ですが、2週間ほど前に小出監督本のを参考にサブ4練習メニューを組みました。 chinoripan.hatenablog.com 「能登和倉万葉の里マラソン2017」でのサブ4達成を目標にメニュー…