運動不足SEがサブ4目指す

慢性的に運動不足な30代SE(システムエンジニア)がマラソンでサブ4(4時間切り)を目指します。

ランニング初心者の怪我と治療法

休養宣言から12日目 足首の調子は・・・

お久しぶりです。 気づけば1月ももう半ば。早すぎ! そして、休養宣言してからは、もう12日経ちます。ほんとに早すぎ! 仕事が忙しかったのもあるけど、休み中ほんとに大人しくしてたわけでもなく、旅行いってたりしたので、時間すぎるのが早かったなー。 ち…

怪我悪化につき、しばらくお休み

新年早々ですが、怪我(右足首 後脛骨筋腱炎)の調子が思わしくないため、しばらくお休みしようかと思います。 練習メニューこなしながら、徐々に回復してると思ってたんですが、12/31に3kmTTしてから安静時にも痛みを感じるようになり、これはまずいなと。 …

【小出監督サブ4練習1週目】 1週目の振り返りと2週目の予定

今日レースだった皆様お疲れ様でした! PB更新されてる方もいて、努力された結果ですよね、ほんとうにスバラシイです。 私の方は今日一日休養でした。 気合い入れて休んだので、一日家から出ませんでした!やっぱり休日はこうじゃないと!(ほんとは買い物と…

【小出監督サブ4練習 3日目】60分 JOG 心地よい寒さ。ヤツ(後脛骨筋腱炎)の容態は・・・

本日の予定:60分 JOG キロ7:30ペース 本日の実績↓ ※Garmin Connectの埋め込みはスマホで見づらいのでやめました。 今日の気温は2.9℃ 日中は小雨の中にみぞれが交じるような、冬の始まりを感じる気候でした。 そろそろ本格的に雪降ってきそうですね。天気予…

治療ジョグ2回目 徐々に回復中?

日曜に治療ジョグと銘打ってゆるゆると走った結果、走り始めこそ若干の痛みを感じたものの、走り終わりは全く痛みを感じず、軽い感じに。 その翌日、朝起きてすぐ状態を確認。 歩くと、ちょっと痛い・・・。 この時点でかなりブルーに。「なにが治療ジョグや…

治療ジョグ(勝手に命名)を試す。

こんばんは。 金、土は忘年会&仕事と怒涛の二日間で、本日は全力で休んでました。 いやー、ほんとに疲れた。久しぶりに睡眠時間2時間とかやらかして、ひーこら言ってました。 ランニング始めて体力ついたぞ!と思ってたんですが、まだまだ修行不足のようで…

シコふんじゃった。

こんばんは。 足首の状態良好!なので、四股踏んじゃった。 四股踏みについてはこちら。 chinoripan.hatenablog.com そもそも四股なんて踏んだことないので、動画を参考にしながら、10回2セットやってみました。 www.youtube.com ・・・3回目くらいでギブア…

しつこい後脛骨筋腱炎を完治させたい!ので治療法・予防法について考える

昨日の失敗ランの結果、沈静化しつつあった痛みが再発してしまいました。 chinoripan.hatenablog.com 今朝の具合としては、こんな感じ。 ジャンプ→もち痛い 歩く→痛い 立つ→あれ、痛い なにもしない→え、、痛い ・・・。 流石にやばいと思い、願掛けの意味も…

整形外科行った結果得たもの:湿布、不満感

昨日悩みに悩んで選んだ整形外科にいってきました。 悩む様は以下を御覧ください。 chinoripan.hatenablog.com 結果からいうと、行かなきゃよかった・・・。 すごい後悔してます。

ランニングで怪我をした時の病院の選び方

寒くなってきましたね。 ランニングには最適の気候です。 今走ったら心地良いんだろうなー、、、。爽快なんだろうなー、、、。 昨年もそうでしたが、こんな時期に限って走れない。 5月~9月の過酷な時期にも頑張って走ってきたにもかかわらず!です。 いや、…

ランニング初心者が経験した怪我と一番効いた治療法についてまとめ~後脛骨筋腱炎編~

ランニング初心者が経験した怪我である「後脛骨筋腱炎」の一番効いた治療法と、完治までの期間についてまとめます。

ランニング初心者が経験した怪我と一番効いた治療法についてまとめ~鵞足炎編~

ランニング初心者が経験した怪我である「鵞足炎」の一番効いた治療法と、完治までの期間についてまとめます。

ランニング初心者が経験した怪我と一番効いた治療法についてまとめ~腸脛靭帯炎(ランナー膝)編~

ランニング初心者が経験した怪我である「腸脛靭帯炎(ランナー膝・ランナーズニー)」の一番効いた治療法と、完治までの期間についてまとめます。