運動不足SEがサブ4目指す

慢性的に運動不足な30代SE(システムエンジニア)がマラソンでサブ4(4時間切り)を目指します。

2016-11-03から1日間の記事一覧

小出監督本を参考にサブ4練習メニューを組んでみる

富山マラソン2016の結果から、KPTで振り返りを行い、 「無理のない だけど 鍛えられる練習」 を考えることにしました。 富山マラソンでは、足首を故障していたという事情もあるのですが、4:38:38という、 サブ4からはほど遠いタイムを叩き出しています。 30k…

能登和倉万葉の里マラソン2017 サブ4達成に向けた練習を考える

富山マラソンから4日経ち、脚の状態はまぁまぁな感じ。 今回筋肉痛が出たのは、ひどい順に以下の箇所。 右足ふくらはぎの下の方 足首内側(後脛骨筋腱) 左膝外側(腸脛靭帯) 1. 右足ふくらはぎの下の方 ここが筋肉痛になるのは全くの予想外。 練習でも痛くなっ…